Evo zašto te boli dok trčiš

 
Evo zašto te boli dok trčiš

Uglavnom su dva razloga zašto osjećate bolove za vrijeme trčanja ili aktivne rekreacije. Neki oblici boli nastaju zbog nedovoljne pripreme tijela na predstojeću fizičku aktivnost, a drugi ukazuju na neku nastalu ozljedu. Kad je riječ o klasičnim ozljedama tijekom trčanja tu najprije ubrajamo uganuće, što je odmah vidljivo i logično. Međutim, kod bolova u koljenu je to ipak malo složenije.

Koljeno

Čak 40% ozljeda kod trkača je povezano s koljenom. A  bolove u koljenu mogu uzrokovati i nedovoljna zagrijenost ali i neravna podloga. Bolovi također mogu doći i zbog loše obuće, jer nekvalitetne i neadekvatne tenisice ne amortiziraju udarce o tlo. Ako osjećate bolove u koljenu, uzmite staknu od jednog dana između treninga, smanjite kilometražu i brzinu. 

Ahilova tetiva

Pri velikom naporu se nadražuje i zateže. Može se javiti oteklina i probadajuća bol, stoga izbjegavajte naglo dizanje intenziteta treninga. Ako osjetite bol potrebno je odmoriti nekoliko dana jer pogoršanje ozljede može značiti i liječenje do šest mjeseci. Savjet je da ne preskačete istezanje poslije trčanja i svakako koristiti primjerene tenisice.

Plantarni fascitis

Ako osjećate bol u predjelu petne kosti moguće je da se radi o plantarnom fascitisu koji nastaje uslijed prenaprezanja stopala. Istrošena obuća i neravni teren su najčešći razlog ove ozljede. Najčešće se javlja kod trkača na dužim rutama. Odgađanje liječenja može dovesti do neugodne i snažne boli.

Bol u trbuhu

Pogađa velik broj trkača. Prilikom trčanja dolazi do sudaranja želuca s drugim organima što dovodi do rastezanja vezivnog tkiva. I disanje i držanje mogu biti razlog boli. Važno je pravilno disanje te izbjegavanje jela i pića u velikim količinama prije treninga. Bol u trbuhu nije razlog za prekid trčanja.

Male ozljede

Grčevi u mišićima, blaga istegnuća ili žuljevi su redovita pojava kod trkača. Kako bi ublažili bolove ili takve vrste ozljeda potrebno je u početku trenirati na mekšim podlogama te svakako imati odgovarajuće tenisice. 

Pošto su jedan od glavnih uzroka boli i ozljeda na trčanju neadekvatne tenisice, predlažemo da OVDJE provjerite odličnu ponudu i pronađete tenisice za sebe po akcijskoj cijeni.

Tenisice za trčanje po akcijskim cijenama s do 50% popusta
 
 
 

Blog - Moda