Kako izbjeći zimske pogreške u sportu

 
Kako izbjeći zimske pogreške u sportu

Tjelesna aktivnost je najlakši način da se riješimo zimske depresije, tromosti, viška kilograma ali i potencijalnih bolesti. Znamo, nije se lako natjerati da se tijekom hladnih dana upustite u nešto što izlazi iz vaše zone komfora, ali kad se nekako uspijete nagovoriti, morat ćete pripaziti da ne napravite barem pet klasičnih pogrešaka koje rade ljudi koji treniraju tijekom zime.

Ne zaboravi se dobro zagrijati

Zagrijavanje mora trajati između tri i pet minuta, a ako tek počinjete vježbati čak i više od toga. To je tijekom hladnih dana bitno za tetive. Nakon toga možete krenuti, ali ne u najjačem intenzitetu. Obavezno pripazite i na obuću, koja mora biti kvalitetna i prilagođena vrsti treninga kojim se bavite.

Nemojte se pretoplo odjenuti

Zimi je jako važna sportska obuća i odjeća. Ali morate paziti na mjeru, jer nikako se ne valja pretoplo obući. Kada izađete na otvoreno ne smije vam biti toplo, već pomalo hladno. Putem ćete se oznojiti, stoga je bitno imati odjeću koja upija znoj i propušta ga van. 

 

Ne dišite kroz usta

Zbog hladnog i suhog zraka može doći do bolova u dišnim putevima, stoga je bitno disati isključivo kroz nos. 

Ne zaboravite mnogo tekućine

Bez obzira što puno više pijemo tijekom ljeta, po zimi je zrak jako suh, isušuje sluznicu pa samim time povećava mogućnost upale. I tijekom zimskih dana treba paziti na unos tekućine. U ruksak spakirajte dosta tekućine, neku proteinsku čokoladicu ili napitak te rezervnu odjeću ukoliko zatreba.

 

Nakon treninga što prije u toplo

Logično, nakon treninga i mnogo znoja po hladnom vremenu nije baš preporučljivo previše vremena provoditi na otvorenom. Kako biste izbjegli ozbiljne prehlade, najbolje je nakon treninga odmah otići negdje na toplo i presvući se.

Pripremite se za zimsko vježbanje
 
 
 

Blog - Moda