TOP 5 vježbi koje troše najviše kalorija

 
TOP 5 vježbi koje troše najviše kalorija

Dani hedonizma su iza nas, vrijeme je da se vratimo u realnost i razmislimo kako se riješiti onih par kilograma viška koje smo natukli u proteklih mjesec dana ili u najboljem slučaju - kako se vratiti u željenu formu koju smo malo zapostavili u blagdanskom razdoblju. Otkrivamo pet najboljih vježbi koji će vam odnijeti najviše kalorija u sat vremena.

1. Trčanje

Naravno, dobro staro trčanje uvijek je na vrhu liste i uvijek najviše pomaže. Doduše, nije lako trčati tijekom hladne zime, ali zato se dobro opremite, topla sportska odjeća i obuća je izuzetno bitna. Odredite si vremensko razdoblje od pola sata do 45 minuta za početak, a u idealnom slučaju sat vremena. Nemojte forsirati, bitno je da polako lovite formu i kilometre. Ukoliko vam je prehladno za trčanje, uvijek je tu rezervna opcija - traka za trčanje.

2. Preskakanje užeta

Preskakanje užeta dijeli prvo mjesto s trčanjem, odnosno ove dvije aktivnosti troše najviše kalorija u jednom satu. Ako ste spretni u ovom treningu, onda vas ništa ne spriječava da oštro krenete u rješavanje kalorija. A ovdje izaberite tenisice koje će vam pomoći u tome...

3. Trčanje po stepenicama

Nismo se maknuli previše od trčanja, ali ova aktivnost je doista učinkovita ako nemate vremena za trčanje na otvorenom ili za odlazak u teretanu. Znači, zaboravite lift, odradite nekoliko tura gore do petog kata i natrag. Isplati se.

4. Boks

Dobro, ne tražimo od vas da budete Mike Tyson ili Željko Mavrović, ali boks od svih borilačkih sportova najviše odnosi kalorija u sat vremena. Sjećate se onih Victoria Secret anđelica koje se ubijaju u boksu svakog tjedna? A koje će vam tenisice biti idealne za boks? Izdvojili smo za vas par prijedloga...

5. Plivanje

Ukoliko imate mogućnosti redovito ići na plivačke termine negdje u zatvorenim bazenima, onda je to doista velika preporuka. Plivanje će vam spaliti veliku količinu kalorija, popraviti držanje tijela, držati kralježnicu zdravom...

Sad je vrijeme za pravi trening
 
 
 

Blog - Moda